Ispadanje kose – što nam kosa pokušava reći?

Zdrava, gusta i sjajna kosa za mnoge je simbol vitalnosti i dobrog zdravlja. Zato je ispadanje kose i njezino prorjeđivanje problem koji ne pogađa samo izgled, nego često i samopouzdanje te kvalitetu života. Iako se o ovoj temi danas mnogo govori, važno je znati da ispadanje kose nije uvijek “samo kozmetički problem”, već često znak da se u organizmu nešto mijenja ili nije u ravnoteži.
U moru dostupnih informacija – od društvenih mreža do reklama – lako se izgubiti. Upravo zato je razgovor sa zdravstvenim stručnjacima, liječnicima i ljekarnicima, najbolji prvi korak. Ljekarnici su najdostupniji zdravstveni radnici i često prvi koji mogu pomoći prepoznati radi li se o prolaznom stanju ili o problemu koji zahtijeva dodatnu obradu.

Kada ispadanje kose zahtijeva dodatnu pažnju?

Kod pojačanog gubitka kose uvijek je važno isključiti moguću bolest u podlozi. Najčešći medicinski uzroci koji mogu dovesti do ispadanja kose su: 

• poremećaji rada štitnjače, 
• hormonske neravnoteže (npr. sindrom policističnih jajnika), 
• manjak željeza (snižen feritin), 
• upalne bolesti vlasišta (seborejični dermatitis, psorijaza), 
• autoimune bolesti i kronična upalna stanja. 

U takvim slučajevima dodaci prehrani i kozmetički proizvodi mogu biti potpora, ali ne i zamjena za liječenje osnovnog uzroka.

Sezonsko i reaktivno ispadanje kose – što je normalno?

Pojačano ispadanje kose najčešće se primjećuje u jesen, ali i u rano proljeće. Riječ je o tzv. sezonskom telogenom efluviju. Tijekom ljeta kosa je izložena većoj količini svjetla, što potiče fazu rasta vlasi. S kraćim danima i manjkom svjetla veći broj vlasi prelazi u fazu mirovanja, pa se ispadanje čini izraženijim.

Osim sezonskog, sve češće se susreće reaktivno ispadanje kose, koje se može pojaviti nekoliko tjedana ili mjeseci nakon:

• preboljele virusne infekcije (posebno COVID-19),
• jakog ili dugotrajnog stresa,
• operacija ili akutnih bolesti,
• naglog gubitka tjelesne mase,
• trudnoće, poroda i dojenja,
• agresivnih frizerskih tretmana (izbjeljivanje, trajna),
• uzimanja određenih lijekova (hormonska terapija, neki antidepresivi, citostatici),
• pušenja – jer se nikotin nakuplja u folikulu dlake i nepovoljno utječe na ciklus rasta i pigmentaciju vlasi.

San, stres i hormoni – često zanemareni čimbenici

Kvalitetan san i danas se sve češće prepoznaje kao ključni faktor zdravlja kose. Higijena spavanja podrazumijeva odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme, uz 7–8 sati sna.

Tijekom sna organizam luči:

• hormon rasta, važan za obnovu tkiva,
• melatonin, hormon koji ima snažno antioksidativno djelovanje i povezuje se s rastom kose,
• regulira se razina kortizola, hormona stresa koji, kada je kronično povišen, može potaknuti ispadanje kose.

Dugotrajan manjak sna i stalna izloženost stresu često se odražavaju upravo na kosi i vlasištu.

Kako pristupamo prevenciji ispadanja kose?

Suvremeni pristup temelji se na kombinaciji djelovanja iznutra i izvana, uz promjenu životnih navika.

Djelovanje iznutra – ciljano i promišljeno
Dodaci prehrani za kosu danas su znatno napredniji nego prije nekoliko godina. Preporučuju se formulacije koje sadrže:

• vitamine B-skupine (uz individualnu procjenu potrebe za biotinom),
• cink, selen i bakar,
• aminokiseline važne za izgradnju keratina,
• kolagen, čija se prirodna sinteza smanjuje nakon 30–35. godine,
• antioksidanse i biljne ekstrakte,
• sve češće i komponente koje podupiru ravnotežu crijevnog i kožnog mikrobioma.

Djelovanje izvana – zdravo vlasište kao temelj
Današnji dermatološki i dermokozmetički proizvodi usmjereni su prije svega na zdravlje vlasišta, a ne samo na vlas. Koriste se:

• sastojci koji potiču mikrocirkulaciju,
• biljni ekstrakti s novim kliničkim dokazima,
• aktivne tvari koje umiruju i obnavljaju vlasište,
• kod genetski uvjetovanog ispadanja kose – terapijski pristupi prema preporuci liječnika.

Stil života – neizostavan dio rješenja
Bez promjene svakodnevnih navika, nijedna terapija neće dati puni učinak:

• redovit i kvalitetan san,
• upravljanje stresom,
• redovita tjelesna aktivnost,
• prestanak pušenja,
• uravnotežena prehrana bogata proteinima, mineralima i zdravim mastima

Za kraj – strpljenje i kontinuitet

Kosa raste sporo, a njezin ciklus traje mjesecima. Zato je važno znati da se prvi vidljivi rezultati najčešće pojavljuju nakon 2 do 3 mjeseca dosljedne primjene preporučenih mjera.

Ako unatoč promjenama i pravilnom pristupu ispadanje kose ne prestaje, važno je potražiti liječnički savjet. Kod androgene alopecije, koja je genetski uvjetovana, danas postoje jasne terapijske smjernice koje mogu značajno usporiti napredovanje i očuvati kvalitetu kose.

Ako imate pitanja ili niste sigurni kako pristupiti problemu ispadanja kose, razgovarajte sa svojim ljekarnikom – jer kosa često govori više o našem zdravlju nego što mislimo.

Preporuke:

njega kose, ispadanje kose

Kolagen

Dodaci prehrani za smanjenje stresa

Melatonin