ponedjeljak, 25. listopada 2021.

Što napraviti za sprečavanje i smanjenje gubitka kose?

Velika većina ljudi teži za zdravom i bujnom kosom. Ispadanje kose i njeno prorjeđivanje je uznemirujući problem koji utječe na samopouzdanje osobe i kvalitetu života. Kako pristupiti tom problemu? Svima je danas dostupno puno informacija što korisnih, što beskorisnih, stoga je najpametnije savjetovati se sa stručnjacima, liječnicima i ljekarnicima. Ljekarnici su najdostupniji zdravstveni radnici koji Vas upute na moguća rješenja ili na daljnja ispitivanja i liječenja ako uvide da je to potrebno. Kod problema sa ispadanjem kose uvijek prvo treba isključiti moguću bolest u pozadini. Najčešće bolesti koje uzrokuju gubitak kose su problemi sa štitnjačom, policistični jajnici i upalne bolesti vlasišta.

Ispadanje kose je uobičajeno izraženije u jesen, takozvano sezonsko ispadanje kose U ljeti kosa pojačano raste zbog izloženosti velikoj količini svjetla koje pak potiče stvaranje veće količine hormona rasta. U jesen se količina svjetla smanjuje pa i time količina hormona te dolazi do pojačanog gubitka kose.


Osim sezonskog ispadanja kose problemi s vlasištem i kosom mogu biti posljedica

  • agresivnih tretmana izbjeljivanja kose,
  • preboljenja virusa Covid-19,
  • trudnoće i dojenja,
  • genetski uzrokovane androgene alopecije,
  • izloženosti stresu,
  • nedovoljnog i neredovitog spavanja,
  • uzimanja određenih lijekova (pojedini kontraceptivi, antidepresivi i drugi), posljedica tretmana liječenja (kemoterapija)
  • pušenja jer se nikotin nakuplja u folikulu dlake i vlasi  te utječe na ciklus rasta folikula i pigmentaciju vlakana. (1)

 

Higijena spavanja je odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan uz dostatne sati spavanja od 7 do 8 sati na dan. Uredno spavanje važno je za vašu kosu. Osim što utječe na vašu sposobnost stvaranja odgovarajućih količina ljudskog hormona rasta, spavanje pomaže i u proizvodnji melatonina koji je povezan s rastom kose. Nedostatak sna može utjecati na gubitak kose jer utječe na razinu hormona. (2)

Što napraviti za sprečavanje gubitka kose?

Kako bi spriječili i smanjili gubitak kose potrebno je djelovati izvana i iznutra:

  • Dodacima prehrani za kosu, kožu i nokte koji sadrže sve potrebne vitamini i minerale kako bi nahranili stanice koje grade navedene strukture, zatim kolagenom kojeg smanjeno stvaramo nakon 35 godine života

  • Dermatološkim i kozmetičkim proizvodima za vlasište sa formulacijama koje hrane vlasište i zaustavljaju daljnje ispadanje kose.

  • Promjenom stila života uvođenjem higijene spavanja i tehnika za otpuštanje stresa.

  • Prestankom pušenja koje zamijenite fizičkom aktivnošću.

Kada se borite s ispadanjem kose, budite uporni i ne odustajte prebrzo. Kosi treba vremena da naraste, tako da prve vidljive promjene možete očekivati tek nakon jednog ili dva mjeseca. U slučaju da ste poduzeli mjere za sprečavanje gubitka kose, a kosa Vam i dalje opada, svakako se javite liječniku. Ako je riječ o genetskoj androgenoj alopeciji, liječnik će odrediti optimalnu metodu liječenja.


Preporuke:

Dodaci prehrani za kosu, kožu, nokte

Kolagen

Dodaci prehrani za smanjenje stresa

Melatonin


  Izvor:

1.Arash Babadjouni, Delila Pouldar Foulad, Bobak Hedayati, Evyatar Evron, Nataša Mesinkovska; The Effects of Smoking on Hair Health: A Systematic Review , Skin Appendage Disord 2021 Jun;7(4):251-264.

2 . Inkyung Baik, SeungKu Lee, Robert J Thomas, Chol Shin;  Obstructive sleep apnea, low transferrin saturation levels, and male-pattern baldness, Int J Dermatol. 2019 Jan;58(1):67-74

 

petak, 22. listopada 2021.

Znate li da migrena nije samo glavobolja?

Ljudi koji boluju od migrene imaju napadaje koji su toliko intenzivni da zahtijevaju mirovanje. Migrena im narušava kvalitetu života. Izbjegavaju planirati aktivnosti zbog bojazni da će ih morati otkazati, imaju poteškoće u funkcioniranju i dolasku na posao, narušen im je poslovni i obiteljski život.

Glavobolja

Glavobolje mogu biti uzrokovane zbog različitih čimbenika, bilo to umor, premorenost, stres, promjena vremena,  ozljeda glave ili vrata, posljedica konzumacije određenih namirnica ili lijekova, psihijatrijski uzrokovane glavobolje i ostalo. Glavobolje bole u različitim dijelovima glave i različitog su intenziteta. „Klasičnoj“ glavobolji pristupamo kratkotrajnim samoliječenjem analgeticima, unošenjem veće količine tekućine, odmaranjem i umanjivanjem stresa. Liječniku se treba odmah javiti kod glavobolja koje se prvi puta javljaju u ljudi starijih od 50 godina, glavobolje kod ljudi koji imaju malignnome, glavobolje uz visoku tjelesnu temperaturu, uz kočenje vrata i mučnine.

Migrena

Migrena nije samo glavobolja. Migrena je cijeli niz simptoma koji se provlače u više faza i dana. Najgori dio migrene je napad glavobolje koji karakterizira jaka pulsirajuća jednostrana bol, koja se pogoršava pri rutinskim fizičkim aktivnostima. Migrene se obično nasljeđuju te se javljaju  i kod drugih članova obitelji.  Kako bi prepoznali svoje glavobolje trebali bi voditi dnevnik glavobolje u koji zapisujete kada se glavobolja pojavila, koliko dugo je trajala i kakvog je bila intenziteta.

Opis napada migrene 

Napadaji glavobolje koji traju od 4 do 72 sata.

Glavobolja ima najmanje 2 od navedenih karakteristika: jednostrana bol; pulsirajući karakter; umjeren ili jak intenzitet boli; pogoršava se pri rutinskim fizičkim aktivnostima ili ih onemogućava.

Za vrijeme glavobolje može se javiti mučnina, povraćanje, osjetljivost na svijetlo i zvukove.


Migrena može imati više faza. Najčešće ima uvod, napad i završetak. U fazama prije i poslije napada glavobolje, uobičajeni simptomi su bol u vratu, smanjene sposobnosti pamćenja, razmišljanja, razumijevanja, promjene raspoloženja ili osjećanje nepostojećih podražaja (toplo, hladno). Ti se simptomi mogu pojaviti nekoliko dana prije nastupa glavobolje i nastaviti nakon prestanka glavobolje. Neki ljudi imaju i najavu napada migrene koji se naziva aura gdje se javljaju problemi s vidom, govorom, osjetilima, motorikom 5 do 60 minuta prije napada glavobolje. Ti simptomi nisu trajni.

Vrlo česti napadaji migrene klasificiraju se kao “kronična migrena”, koja je definirana kao glavobolja koja se javlja 15 i više dana u mjesecu tijekom više od 3 mjeseca. Zamislite kako je teško živjeti ljudima s kroničnom migrenom!

Liječenje migrene:

Ljekarnici Vam mogu pomoći oko otkrivanja, prepoznavanja i liječenja migrene. U pojedinim ljekarnama, centrima migrene, možete ispuniti upitnike o migreni te dobiti savjet kamo se dalje uputiti i kako si pomoći.

Kod napada migrene potrebno je što prije uzeti lijek. Samoliječenje čine analgetici i kombinirani analgetici no moraju biti u dovoljno visokoj dozi, kao na primjer paracetamol od 1000 mg. Lijeku treba dati vremena da djeluje te ponoviti dozu unutar 6 sati. Mogu pomoći i suplementi: riboflavin, koenzim Q10, magnezij. Potrebno je mirovati. Kada analgetici ne djeluju, liječnik će odrediti medikamentnu terapiju. Danas je dostupan i inovativan biološki lijek humanizirano monoklonsko protutijelo kojem je cilj CGRP ligand, koji je indiciran za profilaksu migrene u odraslih koji imaju migrenu najmanje 4 dana na mjesec.

Kako migrena nije samo glavobolja već kompleksna bolest koja se može pogoršavati, njenom otkrivanju i liječenju treba pristupiti što prije kako bi se poboljšala kvaliteta života osobe koja pati od migrene te kako ne bi došlo do prekomjernog nepotrebnog uzimanja analgetika. Javite se svojem ljekarniku i svojem liječniku ako trebate savjete i pomoć u liječenju migrene.

 

 

Preporuke za samoliječenje: 

Koenzim Q10

Riboflavin (vitamin B2, dio B-komplexa)

Magnezij

#ljekarnaonline.hr


 

Kada uvesti adaptirano mlijeko?

 Kao uvod u ovaj članak navodim činjenicu da sam majka četvoro djece koje sam isključivo dojila prvih šest mjeseci njihova života upravo na način kako to preporučuju zdravstveni stručnjaci i stručnjaci za dojenje*.

Podržavam dojenje i savjetujem ga svakoj majci koja je u mogućnosti da doji do barem prve godine djetetova života. Dobrobiti dojenja su brojne, od podrške imunitetu djeteta, skrojene prehrane po mjeri djeteta, zdravlja zubi, psihičke povezanosti s majkom i osjećaja sigurnosti.

Mojem djetetu nije bilo dovoljno
moje mlijeko nakon prve godine života 

Međutim do kada dojiti? Kada majčino mlijeko više ne zadovoljava djetetove potrebe i kada gubi nutritivnu ulogu?

Nadam se da se slažete sa mnom da psihološka povezanost, podrška imunitetu i zdravlju zubi ostaje prisutna cijelo vrijeme dojenja bez obzira koliko je dijete staro. Nutritivna vrijednost dojenja postaje upitna nakon što dijete prođe godinu dana starosti. U prosjeku, dojeno dijete u dobi od 12 do 23 mjeseca namiruje 40% svojih energetskih potreba iz majčina mlijeka i veće su potrebe za vitaminima A i C, nekim vitaminima iz skupine B, željezom, kalcijem i cinkom. Treba li tada djetetu uvesti mlijeko koje koristimo u prehrani kao što su kravlje, zobeno, bademovo?

Moje iskustvo je pokazalo da mojem dojenom djetetu nije bilo dovoljno moje mlijeko nakon prve godine života jer nisam jela dovoljno raznoliku hranu, nedostajalo je željeza u prehrani i maleni je bio anemičan. Shvatila sam da trebam uvesti adaptirano mlijeko. Adaptirano mlijeko, iza prve godine djetetova života, je bolje probavljivo od „običnih“ prehrambenih mlijeka, obogaćeno je vitaminima i mineralima, pa tako i sa željezom koje je moje dijete trebalo. Kombinirala sam dojenje i adaptirano mlijeko. Jedno i drugo je bila savršena kombinacija za mojeg dječaka starijeg od godinu dana.

Dakle, adaptirano mlijeko trebalo bi uvesti u prehranu djeteta nakon prve godine života, ako do tada još nije uvedeno iz drugih razloga, a dojenje nastaviti sve dok to majka i dijete žele.

 

* Hrvatsko pedijatrijsko gastroenterološko društvo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), Europska akademija za alergologiju i kliničku imunologiju (EAACI) i drugi

Preporuke: Novalac junior 3 #ljekarnaonline




Što napraviti za sprečavanje i smanjenje gubitka kose?

Velika većina ljudi teži za zdravom i bujnom kosom. Ispadanje kose i njeno prorjeđivanje je uznemirujući problem koji utječe na samopouzdanj...